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La thyroïde, une glande en forme de papillon située à la base du cou, joue un rôle crucial dans le métabolisme et l'équilibre hormonal du corps. Lorsqu'elle fonctionne correctement, elle produit des hormones qui régulent de nombreux processus corporels, y compris la consommation d'énergie. Cependant, des dysfonctionnements de la thyroïde, comme l'hypothyroïdie ou l'hyperthyroïdie, peuvent avoir un impact direct sur le poids corporel. Cet article explore comment la thyroïde influence la perte de poids et comment gérer ses effets.
Qu’est-ce que la thyroïde et quel rôle dans le métabolisme ?
La thyroïde est une glande endocrine responsable de la production des hormones thyroïdiennes, principalement la thyroxine (T4) et la triiodothyronine (T3). Ces hormones régulent plusieurs fonctions corporelles, dont le métabolisme, la température corporelle, la fréquence cardiaque, et la croissance. Elles influencent aussi la manière dont le corps transforme les calories en énergie.
Lorsque la thyroïde fonctionne correctement, elle maintient un métabolisme équilibré, permettant une gestion saine du poids. Cependant, un déséquilibre hormonal peut entraîner des changements de poids importants.
Hypothyroïdie : un ralentissement du métabolisme
L'hypothyroïdie, ou insuffisance de production d'hormones thyroïdiennes, est l'une des causes les plus courantes de prise de poids inexpliquée. Lorsque la thyroïde ne produit pas suffisamment d'hormones, le métabolisme ralentit, ce qui rend plus difficile la perte de poids.
Les signes de l'hypothyroïdie incluent :
- Fatigue excessive
- Prise de poids inexpliquée
- Sensibilité au froid
- Constipation
- Peau sèche
- Chute de cheveux
Les personnes atteintes d'hypothyroïdie ont souvent un métabolisme plus lent, ce qui signifie que leur corps brûle moins de calories au repos. Par conséquent, même avec un régime alimentaire et un exercice physique modérés, elles peuvent avoir du mal à perdre du poids.
L'impact de l'hypothyroïdie sur la gestion du poids
Un métabolisme lent conduit à une accumulation de graisses corporelles, particulièrement autour de l’abdomen et des hanches. Cela peut être frustrant, surtout pour ceux qui suivent un mode de vie sain. La prise de poids peut également être liée à une rétention d'eau due à un ralentissement de la fonction rénale, ce qui rend encore plus difficile la gestion du poids.
L’hyperthyroïdie : une accélération du métabolisme
À l'opposé, l'hyperthyroïdie est une condition où la glande thyroïde produit trop d'hormones thyroïdiennes. Cela accélère le métabolisme et peut entraîner une perte de poids rapide et involontaire, même en l'absence de changements alimentaires ou d'activité physique.
Les signes de l'hyperthyroïdie incluent :
- Perte de poids inexpliquée
- Nervosité et irritabilité
- Palpitations cardiaques
- Augmentation de l'appétit
- Tremblements
Les personnes atteintes d’hyperthyroïdie peuvent perdre du poids de manière significative, mais cette perte peut être accompagnée de fatigue, de faiblesse musculaire et d'une altération de la densité osseuse. Bien que la perte de poids puisse sembler un effet positif, elle peut signaler des problèmes de santé graves et nécessite une prise en charge médicale.
Thyroïde et perte de poids: cas du post-partum
J'ai en consultation des femmes qui n'arrivent pas à perdre du poids depuis leur accouchement, sans raison apparente. Pour une bonne partie d'entre elles il s'avère que leur santé thyroïdienne a été malmenée pendant la grossesse et/ou suite à la fatigue chronique après l'accouchement.
Pourquoi cela? Au cours de la grossesse la thyroïde de la futur mère est très sollicitée. Les besoins nutritionnels de la thyroïde augmentent afin de combler à la fois ceux de la mère et ceux du futur bébé (la fonction thyroïdienne complète du futur enfant démarre au troisième mois de grossesse environ). Cependant ces besoins ne sont pas toujours pris en compte. Ceci va engendrer des carences (ou des carences encore plus fortes s'il y avait déjà une faiblesse non détectée).
Ainsi la thyroïde peut se retrouver en sous-régime (hypothyroïdie) suite à ces carences et/ou à la fatigue chronique que rencontrent certaines jeunes mères. D'ailleurs la fatigue est aussi une conséquence d'une thyroïde au ralenti (on a un joli cercle vicieux)!
Que faire? Faire un point sur vos carences potentielles et votre énergie en consultation. A travers votre alimentation nous pouvons voir si vous avez assez de nutriments nécessaires à la thyroïde: protéines, fer, vitamine D, iode, vitamine A, zinc, sélénium... Tout cela permet à votre thyroïde de fonctionner normalement et ainsi donner toutes les briques à votre corps pour perdre du poids naturellement, si cela vient d'une thyroïde fatiguée.
Comment la thyroïde influence la perte de poids ?
Le lien entre la thyroïde et perte de poids réside principalement dans les effets des hormones thyroïdiennes sur le métabolisme. Ces hormones agissent comme des régulateurs du processus de combustion des graisses et de la production d'énergie. Voici quelques mécanismes par lesquels elles influencent la perte de poids :
1. Régulation du métabolisme de base
Le métabolisme de base correspond à la quantité d'énergie que le corps utilise pour maintenir ses fonctions vitales au repos. Un métabolisme de base élevé permet de brûler plus de calories, ce qui facilite la gestion du poids. La thyroïde joue un rôle central dans ce processus en régulant la production d'hormones qui contrôlent la vitesse à laquelle ces fonctions se déroulent.
2. Impact sur la gestion de l'appétit
Les hormones thyroïdiennes influencent également les hormones régulant l'appétit, telles que la leptine et la ghréline. La leptine, produite par les cellules graisseuses, est responsable de la sensation de satiété, tandis que la ghréline, produite dans l'estomac, stimule l'appétit. Un déséquilibre thyroïdien peut perturber ces hormones, ce qui peut entraîner une prise de poids excessive (hypothyroïdie) ou une perte de poids incontrôlable (hyperthyroïdie).
Comment gérer son poids avec un problème thyroïdien ?
Si vous souffrez d'un trouble thyroïdien, la gestion du poids peut être plus complexe, mais elle reste possible avec des ajustements alimentaires et un suivi en naturopathie fonctionnelle. Voici quelques conseils pour vous aider :
1. Agir sur les causes et réguler les hormones
Si vous souffrez de troubles thyroïdiens la naturopathie fonctionnelle peut vous aider en agissant sur les causes qui ont provoqué ce dysfonctionnement (carences en cofacteurs thyroïdiens, inflammation chronique, post-partum, fatigue chronique/burn out....). On travaille à travers la nutrition fonctionnelle, la micronutrition et la phytothérapie de manière personnalisée
2. Adopter une alimentation anti-imflammatoire
Ne tombez pas dans le piège de la restriction calorique car cela risque de ralentir encore plus votre métabolisme. Veillez à avoir un bon apport en protéines et en iode, favorisez également les légumes, les protéines maigres, les céréales complètes, ainsi que les fruits et les noix. Si vous avez de l’hyperthyroïdie et que vous perdez trop de poids, il est important d’avoir un bon votre apport calorique et adopter une alimentation anti-inflammatoire souvent associée aux hyperthyroïdies (Basedow).
3. Contrôler le stress
Le stress chronique peut aggraver les troubles thyroïdiens et rendre la gestion du poids encore plus difficile. Pratiquer des techniques de gestion du stress, comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde, peut avoir un impact positif sur la fonction thyroïdienne et la perte de poids.
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