Hypothyroïdie et perte de poids

Thyroïde et perte de poids: cas du post-partum

J'ai en consultation des femmes qui n'arrivent pas à perdre du poids depuis leur accouchement, sans raison apparente. Pour une bonne partie d'entre elles il s'avère que leur santé thyroïdienne a été malmenée pendant la grossesse et/ou suite à la fatigue chronique après l'accouchement.

Pourquoi cela? Au cours de la grossesse la thyroïde de la futur mère est très sollicitée. Les besoins nutritionnels de la thyroïde augmentent afin de combler à la fois ceux de la mère et ceux du futur bébé (la fonction thyroïdienne complète du futur enfant démarre au troisième mois de grossesse environ). Cependant ces besoins ne sont pas toujours pris en compte. Ceci va engendrer des carences (ou des carences encore plus fortes s'il y avait déjà une faiblesse non détectée).

Ainsi la thyroïde peut se retrouver en sous-régime (hypothyroïdie) suite à ces carences et/ou à la fatigue chronique que rencontrent certaines jeunes mères.  D'ailleurs la fatigue est aussi une conséquence d'une thyroïde au ralenti (on a un joli cercle vicieux)!

Que faire? Faire un point sur vos carences potentielles et votre énergie en consultation. A travers votre alimentation nous pouvons voir si vous avez assez de nutriments nécessaires  à la thyroïde: protéines, fer, vitamine D, iode, vitamine A, zinc, sélénium... Tout cela permet à votre thyroïde de fonctionner normalement et ainsi donner toutes les briques à votre corps pour perdre du poids naturellement, si cela vient d'une thyroïde fatiguée. 

Comment l'hypothyroïdie influence la perte de poids ?

Le lien entre la hypothyroïdie et perte de poids réside principalement dans les effets des hormones thyroïdiennes sur le métabolisme. Ces hormones agissent comme des régulateurs du processus de combustion des graisses et de la production d'énergie. Voici quelques mécanismes par lesquels elles influencent la perte de poids :

1. Régulation du métabolisme de base

Le métabolisme de base correspond à la quantité d'énergie que le corps utilise pour maintenir ses fonctions vitales au repos. Un métabolisme de base élevé permet de brûler plus de calories, ce qui facilite la gestion du poids. La thyroïde joue un rôle central dans ce processus en régulant la production d'hormones qui contrôlent la vitesse à laquelle ces fonctions se déroulent.

2. Impact sur la gestion de l'appétit

Les hormones thyroïdiennes influencent également les hormones régulant l'appétit, telles que la leptine et la ghréline. La leptine, produite par les cellules graisseuses, est responsable de la sensation de satiété, tandis que la ghréline, produite dans l'estomac, stimule l'appétit. Un déséquilibre thyroïdien peut perturber ces hormones, ce qui peut entraîner une prise de poids excessive (hypothyroïdie) ou une perte de poids incontrôlable (hyperthyroïdie).

Perte de poids en hypothyroïdie : quelles solutions ?

Perdre du poids lorsqu’on vit avec une hypothyroïdie est possible, mais cela demande une approche personnalisée. Elle doit agir sur la cause de votre hypothyroïdie comme c'est cela qui bloque votre métabolisme. Comme nous l’avons vu, un métabolisme ralenti par manque d'hormones thyroïdiennes actives peut freiner fortement la perte de poids, même avec une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.

Pour aller plus loin, plusieurs axes d’actions peuvent faire la différence :

• Optimiser votre fonction thyroïdienne à travers la mirconutrition, le travail de la digestion et de la cause profonde de votre hypothyroïdie
• Ajuster votre alimentation pour soutenir la thyroïde (richesse en protéines, nutriments essentiels comme le sélénium, le zinc, l’iode) et réduire l’inflammation
• Intégrer un plan d’activité physique adapté, alliant exercices doux et renforcement musculaire
• Améliorer le sommeil et la gestion du stress, deux facteurs essentiels qui influencent directement l’appétit et le métabolisme

Chaque corps et histoire sonts différents, et ce qui marche pour une personne ne fonctionnera pas forcément pour une autre. C’est pourquoi une vision stratégique personnalisée est souvent la clé pour atteindre vos objectifs de perte poids durable.

Pour aller plus loin et bénéficier d’une stratégie sur mesure, N’hésitez pas à me consulter pour un accompagnement concret et efficace, adapté à votre situation et votre quoitidien. Ensemble, nous définirons un plan d’action qui vous aidera à retrouver énergie, équilibre hormonal et résultats dans la durée.