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Connaissez-vous les bains froids ? En été l'eau est plus chaude mais en montagne ou dans les Cévennes, où j'ai passé quelques jours, je vous garantis qu'elle est froide!
Le bain froid est une façon d'expérimenter l'hormèse... Ce principe qui est de mettre son organisme en état de stress pendant un temps très court, et à la limite de sa capacité adaptative à l'instant T, afin de l'augmenter et renforcer sa santé !
Il faut cependant respecter ces 3 règles fondamentales :
1) Echauffement préalable: le corps doit être chaud avant de rentrer dans l'eau. Indispensable!
2) Exposition au froid: adapter la température à notre niveau du moment. Vous la baisserez au fil du temps. Respirer calmement, profondément.
3) Sortir dès que l'on se sent bien et se couvrir pendant plusieurs minutes.
Quels sont bienfaits?
- Renforcement du corps, de ses capacités de résistance.
- Renforcement du système immunitaire. --> Lire mon article sur le renforcement de l'immunité
- Amélioration de la régénération cellulaire.
Bref que du bon dans un monde "moderne" où notre corps est trop souvent dans le confort et ne connaît plus... L'inconfort, ce qui, à terme, le fragilise.
Le froid ce n'est vraiment pas votre truc?
Il existe d'autres façons d'expérimenter la loi de l'hormèse : jeûne intermittent, exercice physique intense.... Rapprochez-vous d'un naturopathe compétent pour vous guider en sécurité.
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Sabrina Deschamps, naturopathe à Aix-en-Provence.
